にきびをふせぐ食べ物

にきびをふせぐ食べ物としては、にきびの原因となるストレスや便秘を解消する食べ物ともいえます。

1)ストレスをふせぐために新陳代謝を活発にするには、ベータ・カロテンやビタミンＣなどのビタミンが豊富な食べ物は、血行を促し、皮膚の新陳代謝を活発にしてくれます。

　この働きをしてくれる食べ物は、

　ほうれんそう、にんじん、ブロッコリー、長ネギ、キウイなど。

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2)便秘を解消するには、食物繊維が豊富な食べ物をとります。便通がよくなると、腸内でのビタミンＢ2の合成が促進されます。脂質や糖質の代謝が高まるので、過剰な皮脂分泌を防ぐことができます。

　この働きをしてくれる食べ物は、

　海藻類、きのこ類、れんこん、バナナ、納豆など。

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